进入工厂打工时间长了，再加上一些家庭、社会环境的压力，就会很容易产生焦虑感，如果不及时解决、克服，长此以往，不但会影响工作，更会对自己的身体造成极大的损害。那么，在工厂打工产生焦虑了应该怎么办呢？

一、时刻保持放松

产生焦虑会让人感到心慌，而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状，保持放松可以缓解这些症状。通过深呼吸也能够缓解紧张的现象，最终能够克服焦虑的心理。

二、注意好好休息

在不上班的时候一定要保证充足的睡眠时间，充足的休息可以使身心得到放松，能够减轻心理焦虑的状态。在睡觉前洗一个热水澡，可以促进睡眠和改善睡眠质量。

三、找人倾诉

倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己身边的朋友或者室友来当倾听者，

四、保持自信

在平时一定要学会放松自己，要对自己充满自信，在遇到什么困难的时候，一定要想办法克服，这样就能够化解心理焦虑，当自己缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示：我可以的。在平时多做一些自己能够胜任的事情，那么就可以提高自己的自信心。

五、转移注意力

当自己感觉到比较心烦的时候，可以通过转移注意力的方法来放松自己，那么就可以缓解心理压力。可以和工友一起去户外走动，听听音乐，这些方式都是转移注意力的好方法。如果条件允许，可以适当的做一些户外运动，甚至是剧烈运动。这些都可以达到转移注意力的作用。

因此，产生焦虑一定要学会自我调节，工作中难免会有压力，但是不要把这种压力变成焦虑不安的情绪，如果长久发展，也会影响你的身体健康。只有身心得到了放松，才能够真正远离心理焦虑。

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