上班族在外打工很辛苦，好不容易到了周末就会尽情的玩和休息。然而在过了一个周末之后，再去上班就会觉得很累。这是为什么呢？以下几点告诉你，为什么会越休息越累。

第一，晚上不睡觉，早上不起床。不少的上班族平日里上班都需要一早起床，赶着时间去上班，睡眠的时间并不充足。所以一到周末和假期的时候，总是经常性的熬夜，早上就会充分的利用时间大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。

这样的生活作息时间违背了正常的生物钟，对身体肯定会有一定的影响。人的生理周期中，每天凌晨的0点~3点是深度睡眠的时间，这个时间段休息好了，人的精力才会得到保证。这也就意味着人们在22：00到22：30之间就必须上床睡觉，才能得到深度的睡眠。如果熬夜和晚起的话，对身体会有很大的影响。

第二，早餐、午餐一起吃。休息的时候，一睡就是到大中午。往往醒过来的时候已经到了午饭时间了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懒得自己做个早餐或者下床吃个早餐。往往是随便吃点零食，等午餐时间的时候吃很多。

这样的饮食习惯对肠胃道会产生一定的刺激作用，久而久之会形成慢性的肠道疾病。另外，早餐不吃，到了午餐时间的时候会吃得更多，这个时候的胃已经空了半天的时间，突然吃下大量的食物之后，有可能导致消化，出现胃痛、腹胀等的不适症状。建议各位，即使是休息日晚起了也要坚持吃早餐。 

第三，长期呆在空调房间里。每逢周末、假期的时候，部分的人会变得更加懒于出门。一方面怕人多，而且夏天天气热，容易出汗。所以不少的人选择假期也整天呆在家里，开着空调，上网，看电视。但是平时上班的时候已经是长时间的坐着，长时间的处于空调环境之下。如果假期的时候也成天在空调环境下坐着不动的话，对于颈椎的健康非常不利。

同时，由于空调房里空气并不流通。人长期处于这样的环境之下，也会导致对温度的敏感度下降。久而久之，身体的抵抗力会下降。而且适当的出汗可以帮助排出体内的废物和毒素，有利于身体的健康。出汗也是自然的生理现象，不要刻意的压抑。

总而言之，即使在休息日也要养成良好的生活作息习惯，合理安排吃饭和睡觉时间。让自己得到有效的休息，变得更有活力。

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