关于睡觉的6个误区，我们都被骗了-工立方打工网

关于睡觉的6个误区，我们都被骗了

浏览次数：4686次发布时间：2018-04-27 00:00:00编辑：豆豆

科学研究证明，对于是否需要睡觉，人体有一套完整的判断机制。即使你强行让自己不睡觉，大脑也会自动进入“微睡眠”状态。

熬夜真的伤身？睡觉方法不对会变丑？睡得越多，寿命越短？……这些问题，哪个是真，哪个是假？关于睡觉的很多问题，我们可能一直都误会了。

刚出生的新生儿自然而然就会两件事：吮吸妈妈的奶和睡觉。不仅能睡，而且睡得很好。而今天的你，可能已经成功勾搭到了隔壁的班花，情场得意；可能已经深得上司赏识，事业有成；可能已经叱咤风云，名满天下；可能已经敢底气十足地对大部分人说:“老子吃的盐比你吃的饭都多，过的桥比你走的路都长”……但很有可能，你真的还不会睡觉。

你知道吗？熬夜对身体并没那么大的伤害

你听到过最多的关怀一定是两句话：第一，多喝热水；第二，不要熬夜。大家觉得熬夜对身体不好。曾经“人体时间排毒表”理论风靡朋友圈：说人体的各个器官都有固定的排毒时间。在此期间，你应该做的就是躺着睡觉，让它们好好工作。事实真的如此吗？纯粹是谣言！

人体器官经过了千万年的进化，已经非常完备。它们的工作时间并不像我们某些单位，下午5:00下班，你4:50来办事，人家告诉你：“我们要下班了，明天再来！”人体器官是24小时在岗，随时待命。

举个例子，该理论说肝脏排毒时间是晚上23:00-01:00.大家都知道喝酒伤肝，因为人体中的酒精90%-98%靠肝脏来代谢。饮酒过度，超出肝脏代谢负荷，就会引起酒精中毒。如果肝脏上班的时间真的局限于晚上这两个小时，那在其他时候喝酒，岂不是必中毒无疑？

事实上不是这样的。你什么时候饮酒，肝脏就什么时候投入工作。其他的器官也一样。所谓的人体器官排毒工作时间表，纯粹是有人臆想的谣言。

当然，仅仅如此，肯定还说服不了你。因为熬夜之后，身体的各种不适的感觉是如此真实。轻则黑眼圈，重则猝死。其实这是因为大家混淆了两个概念：熬夜，不等于睡眠不足。

科学研究表明，睡眠不足确实会导致很多问题，具体我们后面一一来讲。但单纯的熬夜对身体的伤害并没有那么大。不过，熬夜确实会造成睡眠不足。因为你睡得晚，第二天白天照常要工作，睡觉的时间当然就少了。

换句话说，如果第二天你不用担心上班迟到被上司骂被财务扣工资，那你尽管熬夜吧，只要能保证充足的睡眠时间，比如一天7小时，你的身体是不会因此受到伤害的。

但你不能乱来。除了睡眠的时间长短，规律作息也很重要。如果乱来，打乱了自己的生物钟，麻烦会一大堆。

你知道吗？睡多了既身残，也脑残

美国癌症协会曾经历时6年，对116万人进行研究，结果发现：每天睡7个小时的人死亡率最低。其次是睡6个小时的。而每天睡8个小时的人，比睡7个小时的人死亡率会高12%。

睡眠时间与死亡率之间的关系

睡眠时间与死亡率之间的关系无独有偶。《睡眠》杂志曾经对5000多人做过研究，结果发现：每天睡眠少于6个小时或高于8个小时的人，认知衰退速度明显加快，比每天睡7小时的人要快4-7年。

可见，睡眠不足，自然是伤身伤神。但是如果睡得过多，同样也会身心俱损。睡眠不足，是对大脑的过度消耗；如果一天睡了就不想醒，那也可能就真的再没有清醒的机会了。

你知道吗？睡觉睡不对，长得丑

如果你觉得睡觉只是关系到人的休息，那就错了。睡觉睡得不对，还可能影响颜值。比如，睡觉的呼吸方式不对，会让你破相。科学家曾经做过这样一个有点无聊的实验：他们把猴子的鼻子堵住，让他长期用嘴呼吸，结果时间久了，猴子的脸开始变长，咽管变窄，牙齿也变得不齐。

人也一样。美国有个小男孩儿，长得非常帅气。但他7岁的时候，爸爸给他买了一只小仓鼠作为生日礼物。但他对仓鼠过敏，患上了过敏性鼻炎。从此晚上只能用嘴呼吸，结果是越长越残，到17岁的时候，简直成了歪瓜裂枣。英国有一对同卵孪生姐妹，长得和一个人一样。她俩小时候都有用嘴呼吸的习惯。六岁以后，妹妹通过矫正，改变了呼吸方式，而姐姐没有改过来。20岁后，两人的外貌差别巨大。妹妹脸上肌肉自然，长相甜美，而姐姐的脸显得很长，脸部下1/3肌肉显得很紧张。在拍照时，她只能努力地把嘴巴闭上。