最近微博流传一个话题：睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明？这绝非危言耸听。黑暗中玩手机，危害超乎想象！

现在很多人都习惯了玩手机，可以说是“机不离手”了!上班的路上，公交上，饭桌上，甚至熄灯临睡前还摸黑玩手机。在黑暗环境中玩手机的朋友要注意了，眼睛在黑暗中对比敏感度低，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，而屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，会加剧眼睛的调节系统负担，进一步导致近视。另外，躺着玩手机对眼球的压迫力最大，也会造成视力下降。

晚上太无聊，实在是想玩手机，怎么办？小编告诉各位小伙伴，晚上如何正确玩手机！

一、调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽柔和一些，尽量把手机灯光调到最低，可有效降低眼睛的负荷。

二、不要把手机屏幕正对着眼睛，可以稍微倾斜一点，最好是向下倾斜45℃左右，这样光线就弱一些。

三、不要侧躺着玩手机，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，长期下去，会造成左右眼睛视力偏差，枕头也会对眼睛压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，会出现短时性影像重叠。

四、尽量把频幕调成夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大越费视力，黑白是最费眼睛的，所以晚上要用冷色调，不要使用暖色调。

五、尽量在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

工立方打工网小编温馨提示：玩手机要控制时长和节奏，手机和电脑的连续使用时间应不超过1小时，超过一小时的话，要尽量看远处的绿色植被，防止眼疲劳。

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