大部分工友都不喜上夜班，认为上夜班熬夜太过伤身会加速衰老，殊不知一些常见的生活习惯比熬夜更容易加速衰老，BBC之前有做过一个《如何减缓衰老》的纪录片，让大家明白皮肤衰老的一些根本原因，并通过一些方式延缓衰老。

1、 注意防晒

很多和皮肤老化有关的问题都是由于过多的日晒所引起的，因此保持皮肤年轻的最好办法就是远离日晒。而且日常生活中要注意涂擦隔离霜、防晒霜等，保护肌肤免受伤害。

对于要上夜班的电子厂女工来说，晒太阳的机会很少，如果能坚持做一些日常防晒比如涂抹防晒霜，基本上就不会有这个困扰。

2、 减少糖、淀粉的摄入

摄入糖过多，加速皮肤老化！如果长期吃糖，会导致人体过早老化并使皮肤受到损伤，这是因为吃糖过多，身体要消耗过量的糖，就会导致葡萄糖分子与皮肤中的胶原蛋白永久结合，发生糖化反应。糖化反应从内部损害皮肤，导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，致使皮肤过早老化、没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。

很多工友上夜班时，会喜欢带些充饥的零食，尤其是女生，大多都喜欢吃甜食，小编建议，如果实在想吃甜的，可以多吃低升糖指数的粗粮谷薯，苹果葡萄等水果，保持血糖的稳定。

3、多吃果蔬，补充维生素

多补充维生素，有有助于抗氧化。我们常见的杏、桃子、油桃、甘薯、胡萝卜和绿叶蔬菜等，含有β胡萝卜素，β胡萝卜素是一种有效的纯天然抗衰老的抗氧化物，它可以在人体中转化成维生素A、E生成新的细胞。另外食用鱼类、红肉(指牛、羊肉等)、鸡肉等富含硒元素的食物，它可以和维生素E一起防止污染物引起的皮肤老化和癌症。

4、适当的运动

随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降，想要更显年轻，加快新陈代谢是必行之路。多做慢跑、游泳等有氧运动，不但能提升心肺功能，还能使新陈代谢提高20%到30%，有助于促进头发、皮肤健康。在工厂工作下班后，平常可以跑跑步、打打篮球，不仅可以缓解一天的疲劳，还有助于身体健康。

自古延缓衰老、留驻青春是人们千百年来永恒的梦想，嫦娥奔月、不老丹、人参果历史传说，都寄托了人们无限的遐想与幽思。试想谁不想永葆青春，拥有年轻力壮的身体呢，所以我们在外出打工挣钱时，一定要注意身体的健康，毕竟身体是革命的本钱。

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