邻居家有一位小妹，在一家电子工厂上班，整天给我晒她的自拍，“姐，这张照片漂亮吗”“姐，我刚买的新衣服，美吗？”，啧啧，这个臭丫头除了爱臭美，最爱的就是晒厂里的伙食，别说，她厂的伙食确实不错，荤素混搭，一个工厂凝聚了来自五湖四爱的美餐。让我这个外人看着都垂涎三尺，想着那天有机会，去小妹的电子工厂参观参观。 

其实作为打工族，我们吃的什么很重要，吃的健康就更重要了。

同样作为打工族的我，就更加清楚大家吃的质量了。很多都是快餐，因为大家上班匆匆忙忙，吃饭反而成了一件奢侈的事情。早餐大多都是包子，粥，油条，豆浆，而且，我们也没功夫坐下好好享用，大多也是提着就走，拿到公司吃；中午还好，时间上没有那么匆忙，我们可以坐下来，在餐馆好好饱食一顿，各种各样的汤面，米饭，炒菜，我们总是不会亏待自己。 

你要是针对职场，身体的蛋白质千万别选一些烂七八糟的东西。

如果能够直接进食，豆类蛋白是非常好的，大豆黄豆，绿豆，红豆，尤其黑豆非常好。蛋白质含量很高，如果不习惯吃这类，相比之下，我更推荐植物蛋白，或者动植物双蛋白这种。 

别图便宜吃一些杂牌蛋白质，就选那些类似汤臣倍健老牌子，尤其这种最喜欢针对上班族，忙碌族，它们又特别喜欢搞一些动植物双蛋白，搞一些提高免疫力的东西加进去。以我目前的生活印象里，暂时没有找到很好方便的替代品。 

早上醒来，一夜的能量基本就消耗干净了，身体急需蛋白质，尤其健身的人都知道早上需要立马补充，特别忙碌上班族其实也一样的，对一天精力很有影响的。这种消耗的差别很快身体就感受的到，就像你累了喝甜的，喝红牛就立马感到舒服点，没那么躁的慌。 

我不介意给你们列一个高性价比的食物名单：

杂粮，五颜六色的水果与蔬菜，一天颜色越杂越好。

像西蓝花，木耳，西红柿，香蕉，玉米，芹菜，菠菜，这类食堂就易获取的食物中这些又尤其好。

豆类产品，好吸收的植物类或者动植双修针对性的蛋白质类。

薯类，谷物集合的粥类，有条件最好多喝喝粥。

蛋类，蛋黄不要多就很完美，牛奶，脱脂类的不错。

食用油，倒也不必非要现在大红大紫的橄榄油，但是植物类是个很好的选择，至于是否转基因问题我觉得无妨。

少食用猪油，味道是香，贴膘神器。

总之呢，在外打工都不易，好吃好喝，别亏待自己，赚钱事小，健康最重要！这也是我经常给在电子工厂打工的小妹说的一句话。