别看抬脚只是一个小动作，养生功效却非常大。据调查显示，每天晚上睡前花15分钟抬抬脚，坚持两三个月，便可以达到改善体质、精力倍增的效果，这对于在正规厂上班的有生理不适、便秘、胃肠消化不良等症状的打工者来说都有一定的防治作用。

抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！

1、促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加的毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2、打通任督二脉，气血畅通

在高抬脚时肚脐及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，使毛细孔扩张，同时增加了皮肤的呼吸及代谢作用。

3、保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担，胸腔之浊气自然可顺利排出，解决心胸之郁闷，从而帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低，血压则随之稳定。

4、降血脂、稳血糖

在高抬脚时因流汗，可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

5、防治睡眠障碍症、护头脑

在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。

激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。

抬脚功的方法，非常简单易学！

方法：平躺床上，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；保持这个动作15分钟。                 

注意：

在做高抬脚前后，需要各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，最好不要憋气，而主要靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

坚持一段时间后，你会发现在正规厂上班的一些职业病都会随着锻炼而逐渐消失。小伙伴们还在等什么，快快行动起来吧！

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