养生讲究“吃”，吃的好，还要吃的对，我们身边就隐藏着这么一个宝贝，很普通，但它的好处说也数不完，这个东西就是“花生”，花生被誉为“长生果”，别看它外观不咋滴，但全身上下都是宝。

小时候长辈们总是提醒说“记得多吃花生”，所以闲暇时嚼上几颗，期初不懂花生的好处，时间长了，它的价值就慢慢体现出来了！花生的果、壳、芽、衣，都可以吃，而且各有用处，可护心、可补血、可降脂……它还被誉为“植物肉”、“素中之荤”每天一把花生果，护心脏、清血管、稳血糖。

吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。这是因为常吃能降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和动脉硬化，让心脏更健康。如把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。

花生中的钙质也是也很丰富的，无论孩子、孕妇，还是老人，保证每天吃一定量的花生，都可以帮助强健骨骼。

1、平稳血糖：早上一把

早上吃一把花生，有助于平稳一天的血糖，因为花生会减缓碳水化合物的吸收。 

2、清血管、保心脏：炒菜换用花生油

炒菜可以换成花生油，或者每餐吃十几颗花生，以保证不饱和脂肪酸的摄入量。

花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。

3、消除反酸：干嚼花生

方法：胃部反酸时，吃5到10颗生花生，能过有效缓解胃酸的情况。

花生壳煮水代茶喝，降脂、降压、还止咳。 

我们吃花生的时候，都是把花生壳丢掉的。 殊不知，对于有高血压、高血脂的人来说，花生壳不但简单易得，便宜，效果更是惊人，是一味再好不过的“药”了。 

4、降脂：四味宝贝来煎茶

方法：花生壳100克，大枣5只，黄精、首乌各15克。水煎服，每日1剂。

药合用，可健脾益气，化痰除湿，调血脂，对血脂异常症有一定疗效。

5、稳压保心脏：花生壳煮水代茶饮

常用花生壳煮水代茶饮，还助于减慢心率，扩张小动脉、改善微循环，简单来说，就是保护心脏、平稳血压，减少病痛。

花生衣不要丢，补血、健脾、提气色。花生衣，甘、涩，平。入肺、脾、肝经。有止血、散瘀、消肿的功效。

花生红衣能够补脾胃之气，有养血、止血的作用花生造血功能强，具有止血和提升血小板的功能，且花生红衣的效果比花生米本身强50倍，所以吃花生最好连红衣一块吃。

花生一种廉价的奢侈品，老百姓都吃得到，希望更多朋友懂的花生的好处，珍惜每一粒花生，也希望看过这篇文章的人赶紧分享给自己的亲人朋友，多多爱惜我们的身体！

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