浏览次数:4379次发布时间:2017-07-28 09:00:00编辑:Miss L
今天小编和大家分享一套简单的健康操,只有9个动作,每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助。跟着动画做,简单易学!
1、腰部、腿部运动
90度和180度
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、肩部运动
耸耸肩、缩缩头
功能:消除肩部酸痛。
3、手脚运动
右手拉左脚
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动
上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲劳。
5、颈部运动
脖子扭一扭
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、运动前伸展操
带球上篮
功能:运动热身,避免运动伤害。
7、伸展运动
活动筋骨
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8、桌前运动
柔软重现
功能:恢复以及保持身体柔软性。
9、蹲踞拉伸运动
朝气蓬勃
功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
这九个简单的动作,每天早上做一次,可以舒服一整天!快送给身边的朋友吧!
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