早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，至少可以多活15年！

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛

两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟——头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2-4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。

3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟——提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性眼角炎、近视等功能。

5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

轻咬牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟——促进消化

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

8、收腹提肛一分钟——促进血液循环

反复收缩肛门，可曾强肛门的收缩力，促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失明、耳鸣等均有疗效。

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