强身健体在当今社会相当流行，在公园里随处可见跳舞、走路、骑车的人，更别提健身房里那些挥汗如雨的型男靓女了。锻炼不仅可以使身体强健，更能愉悦精神。但是，从求职信息中可以看出：在电子厂打工的员工大多是每天坐着上班，如果不经常活动的话，是很不利于健康的。今天给大家介绍一种简单、方便的健身动作，那就是下蹲。

下蹲，不仅省时简单，容易掌握，而且节省空间，无论在家里还是外出，只要能站立就可以，而且它还有很多好处，蹲起运动五分钟就有行走一小时的锻炼效果。　　

首先，下蹲时可以增强肌肉力量，增加身体协调性，增加人生活的积极性。重复活动更可以增加大脑对身体屈伸活动的控制性，使人能适应身体突然的屈伸变化，降低摔倒的风险。同时，适当的蹲起活动可以增加髋、膝关节的活动，适当增加灵活性。下蹲活动需要胸背部及腰腹部肌肉的配合，甚至有的动作需要上肢的配合，实际上这是对周身肌肉整体活动的训练。　

其次，下蹲活动可使周身血管规律性地收缩舒张，减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减少心脏负荷，还能降低血压。反复下蹲、起来、再下蹲，可以加快血液循环和新陈代谢。血液循环加强了，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供应和新陈代谢。同时，下蹲动作比较简单，不需要大脑积极思考，可以帮大家放松精神，也是减压的好办法。　　

尤其对于长期坐着上班的人来说，腿有力量了，精神才会更好。这样视野也会变好，会看到更好的风景，遇到更有趣的人和事情，这样也有利于延缓大脑的衰老，越活越年轻。

值得注意的是下蹲时要全身放松，双腿分开与肩同宽，脚尖朝向前方，下蹲幅度以膝盖刚刚超过脚尖为宜。动作幅度和频率要因人而异，不要过快过多，保持微喘稍累即可，保证锻炼之后的酸痛第二天能自然解除最适宜。

根据求职信息可以看出很多人都是缺乏运动的。所以，我们应该在工作之余抽出一点时间多做一些运动。这样不仅有益于身体健康，还可以舒缓心中的压力使人看上去更精神。何乐而不为呢？

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