古人认为日落而息，日出而作。但在工厂打工,一般都是需要两班倒的，而在工厂打工的人早已对于夜班习以为常。这种日夜颠倒的生活方式对人体的身体健康其实是会造成很大的影响的。因此对于长时间加班，经常上夜班的人来说，就应该懂得该如何保持健康。下面小编就带大家来了解一下。

1、饮食方面

在工厂上班，都是两班倒的，总会有一段时间要上夜班的。当你上夜班的时候就需要在饮食上多注意。所以建议一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机盐等。比如动物肝脏、蔬菜、猪肉、鱼类、豆类等等要保证营养的均衡。同时要避免吃过于油腻、刺激性的食物。

2、休息方面

在工厂上夜班，睡眠的质量应该是不如白班的。所以在这种情况下，你需要自己营造一个良好的休息环境，保持宿舍安静、清凉，白天阳光充足，拉下窗帘可以减少透光度。在睡觉之前，最好洗洗澡，或者用温水泡脚，能够提高你的睡眠质量。不要喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料。同时上夜班昼夜温差大，要注意保暖，特别是下了夜班之后，室内外的温差更大，要注意加衣服，防止感冒。

在工厂打工，上夜班是避免不了的，挣钱固然很重要，但是身体是革命的本钱，所以一定要好好保护自己的身体，才能更好的努力，创造更美好的未来。

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