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发胖的原因这几种,你是属于哪一种?

浏览次数:2791次发布时间:2024-04-24 11:55:09编辑:小六

不知道你有没有留意过,那些俊男靓女们,不管20岁的时候多么苗条,毕了业3-5年只要不懂得保持,身材开始走样,那么为什么毕了业的人这么爱发胖呢?其实导致发胖的原因有很多,下面小编告诉你发胖的原因。

生理因素

生理因素是发胖的原因之一,当人们走到了28~35岁的极端,身体内的各个器官机能就开始走下坡路,比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路,相应的代谢也会受到影响,身体热量的消耗会减少,从而有一大推脂肪积攒下来无法消耗,并主要会积攒在腹部、臀部及大腿。

在30~80岁的时候,人体肌肉40%的质量会消失,肌肉纤维会减少,剩下的肌肉会变得稍弱。同样,骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损耗1%。

运动因素

30岁以后发胖的原因是什么?运动是其中一项,当人走进中年各种因素导致了体力、脑力的减少,身体热量的消耗也会不断减少,原本不爱运动的人,过了30岁就更不爱运动了,从而体内多余的热量就转成脂肪并囤积在体内。

精神因素

在中年阶段,事业家庭基本稳定了,不少人因此走进了安逸的状态中。俗话说“心宽体胖”精神作用于神经内分泌又会受到神经的影响。

学会控制饮食,并保证饮食的均衡可以预防发胖,每天摄入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%,晚餐后不要吃任何食物,并且每一餐都只吃到八成饱,多吃蔬菜和鱼类,少吃脂肪含量高的食物,不要为了减肥盲目的节食,保证营养的全面鸡蛋、牛奶、水果不能少,补充足够的蛋白质和纤维素,主食以粗粮为主多喝白开水,少喝饮料。

生活细节

养成良好的生活习惯,改掉那些不好的小毛病。饭后站起来走动,不要马上坐在沙发里,避免胃部出现下垂的情况;饭后半小时散个步,帮助消耗热量。另外,调整好走路的姿势,挺胸抬头收腹,尽量走楼梯,避免搭电梯,可以走就不要坐车,能坐着就不要躺着。

这些就是主要的导致发胖的原因,努力去避免这些问题,养成良好的生活习惯,发胖,到此为止!

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