在大部分人的印象中，睡觉应该是一件很简单的事情，但对于经常失眠的朋友来说，睡觉却成了一件很困难的事情。甚至很多人在结束一天的劳累工作后，躺在床上翻来覆去好几个小时都睡不着，更严重的会通宵失眠。这是件让人非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。

经过小编不断地尝试，总结出几个自己认为比较好的助眠方法，今天分享给大家，希望能够帮助到有需要的朋友。

1、自我联想法：想象出一幅美丽的场景

要睡觉，躺下之后就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙（或者可以选择自己喜欢的事物），在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……不知不觉就会进入梦乡。

2、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶等会让大脑兴奋的食物或饮料，同时晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、自我保护法：抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己。对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果有怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4、书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影

可以在床头准备一本自己认为不爱看，或者是枯燥至极的图书。当无法进入睡眠的时候可以认真的看，像小编最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。另外可以看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许就困到不行了。

5、运动助眠法：睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法。做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记睡前不可做太激烈的运动。

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