从16岁出来打工，去过很多工厂，最常见的排班方式就是三班倒或者两班倒。机器要运转，生产要24小时不间断，自然有很多人是要倒班的。

虽然大家都知道倒班，特别是夜班老伤人了，上了几个月下来，可能就是生物钟全部打乱了，白天睡觉，晚上上班，但是为了生产需要，只能习惯这样的倒班生活。

难熬的夜晚，有人抵触有人喜欢。

一些曾经在工厂工作过的员工和一些正在工厂工作的员工，一番话说出了工厂员工们的心酸。

1、上1天夜班，感觉到身体好像被掏空

90后的小方就是其中的一个，为了能多挣点钱，不顾家人的反对，毅然的来到了工厂。谁知道，第一天上班就是夜班，对于从来没有上过夜班的小方来说，一个班下来就让她感觉到身体好像被掏空了，想到接下来还有好多个夜班，选择了辞职。

2、每晚零晨三点左右到七点多最难熬

我上了3年夜班，每次转班半个月都不适应作息时间，刚开始适应又得转班了，每晚夜班到零时三点左右到七点多这段时间最难熬，走路都在发蒙，白天又睡不着。

3、想睡不能睡的感觉，无法形容

没有上过夜班的永远不能理解，你知道想睡结果不能睡，还得忙手上的活儿的感觉吗？那是一种想吃“白粉的感觉”......凌晨困得眼睛睁不开，戳个螺丝就打 ，“啪嗒”一声直接就穿了，三个孔打穿两个半......

但是也有很多小伙伴表示，更愿意去熬夜上夜班。

@╭蓦然╭回首：夜班大领导不在，管理比较松。

@無語D對粨：夜里可以休息的。

@冷暖自知： 在产线上不怎么爽，会打瞌睡，在周边爽，可以偷偷的休息。

@骑着蚂蚁闯红灯：可以带手机的厂，夜班最爽。

4、夜班领导少，没有人随时盯着

工作的这两年来，相比较来说的话，还是比喜欢夜班。白天的几个小时，可能每分每秒都会有人盯着，就算没有什么事情，也不能偷懒，还得继续干着。

夜班就不同了，没人随时盯着上班的人，大家也都在保证生产正常继续的情况下，可以玩下手机，或者打盹一下，算下来，时间过得也还算比较快，只不过唯一的缺点就是伤身体啊。

5、夜班也许会有一些补贴

我比较偏爱夜班的原因很简单，很多工厂会适当给予上夜班的工人，一定的夜班补贴。这样一来，一个月上了夜班比较多，可能就会多出来几百块钱。

当然夜班也是互相轮换，让谁一个月一直上夜班也没有人能够忍受得了，适当的夜班，一个月多赚钱还是不错的。

为了生活，每个人都不容易。

上夜班不可怕，可怕的是上完夜班还不注意调理身体。下面小编给大家整理了一些夜班保持健康的养生之道？

一、增加营养是关键

晚餐是夜班小伙伴的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可食用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。

多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等；吃些清淡可口、细软的饭菜，多吃一些水果或新鲜果汁。

不过要注意，半夜到清晨，消化系统功能最差，避免吃油腻、刺激性食物及甜食；熬夜后身体会很缺水，要多喝白开水，补充水分；

白天睡醒后的第一餐应为主食，但宜清淡、营养均衡。

二、保证睡眠是重点

睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。

夜班族不得不夜里上班，白天睡觉。每天8小时左右的睡眠可使机体得到足够的休息，避免噪音干扰，注意遮光，窗帘最适用遮光布，避免光线的促醒作用。如果环境太亮，最好使用眼罩，那样可以提高睡眠质量。

睡眠切忌一睡到底、中间不吃不喝，中间进食是必须的，且应按时进食。

三、良好的生活习惯是保障

很多人下班后常常睡不着觉，就会看电影、上网，这样更会更难以入睡。

上夜班，最好上午能够锻炼一下，三四十分钟的慢跑就可以。

饮食方面，经常倒班的人应该多吃黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜。

尽量减少影响消化的动物脂肪和甜食的摄入，不要摄入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或饮料这些只会暂时给人造成一种身体活动正常的错觉，使睡眠时间更加紊乱。

经常上夜班的小伙伴，为了自己的身体健康一定要吃好睡好哦！

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